Today I will tell you something about an article in the newest magazine "Runners World". Why did that article made me intent? They write about my mother´s walking-group from "Pro-Fit- Köpenick"- society. At first the author tells something about the healthy effects of regularly sporting activities and what kind of mechanism is in charge of the fight against cancer cells.
Ich möchte an dieser Stelle kurz den Artikel zusammen fassen, denn er gibt interassante Dinge wieder. Der Autor beschreibt, dass sportliche Aktivität in keiner Phase einer Krebserkrankung schädlich ist. Durch angepasste sportliche Betätigung bleibt der Körper vital und aktiv und kann die Krankheit besser verkraften. Die Nebenwirkungen der Therapie werden gemildert und die Wahrscheinlichkeit, dass ein Rezidiv (Neuerkrankung) auftritt, sinkt.
Es sind 200 verschiedene Krebsarten bekannt, die sich in Verlauf und Therapie komplett unterschreiden können. Heutzutage erkrankt schon jeder VIERTE Deutsche an der "Volkskrankheit" Krebs. Daher sollte jeder wissen, dass Sport präventiv gegen eine Krebserkrankung wirkt.
Warum hält Sport gesund? Auch darauf wird ausführlich eingegangen.
Sport macht unsere Organe, wie Lunge und Herz widerstandsfähig. Weiterhin wird Übergewicht verhindert oder abgebaut. Ein hoher Körperfettanteil geht stark mit der Entstehung von Krebs einher. Sportler haben laut einer Studie einen generell gesünderen Lebensstil, trinken wenig Alkohol und achten auf die Ernährung!
Besonders nach den Wechseljahren bei Frauen sinke die Krebsgefahr (Brust- und Gebärmutterkrebs) durch Sport erheblich. Eine Theorie dafür sei, dass der Hormonspiegel durch Bewegung ausgeglichen wird. Ein erhöhter Spiegel an Östrogen und Progesteron scheinen mit dem Wachstum von Tumorzellen zusammenhängen, dies wird vermieden! Eine weitere Theorie ist, dass das Immunsystem gestärkt wird und der Körper von alleine genug Abwehrzellen produzieren kann. Weiterhin wird Stress abgebaut, das ist wichtig, denn wissenschaftlich ist belegt, dass jahrelanger negativer Stress ebenfalls zur Krebsentstehung beiträgt.
Wie viel Sport ist gut?
Eine gute Frage, finde ich. Am Besten mehrmals pro Woche 45-60min leichtes sporteln, Ausdauer und etwas Krafttraining. Die Aktivitäten sollten immer individuell angepasst werden und auf eventuelle Einschränkungen und Belastungsgrenzen eingehen.
Es gilt das Motto: Du solltest dich durch deinen Sport gestärkt fühlen und Spaß dabei haben!
Dabei ist es egal wie alt du bist. Jeder kann Sport machen. Walking, Jogging, Rad fahren, schwimmen. Am Besten in der Gruppe.
Nun was sagen die Frauen der Walking- Gruppe aus Köpenick:
"Hier kann ich meine Kondition aufbauen und kleine Erfolge erleben."
"..., weil ich beim Walking fitter geworden bin."
"Gesundheitsegoismus - der Tag an dem ich laufen gehen, gehört mir!"
"Ich möchte nie mehr aufhören mit dem Sport!"
"Diese Erfolge geben uns neue Energie!"
"Fröhlichkeit und Traurigkeit- wir durchleben alles gemeinsam!"
"Nach dem Walking komme ich immer gestärkt nach Hause!"
Thats awesome! It is really great to see women who got a bad illness and are so powerful now. They do a lot of sport activities, most in groups. They can talk about problems and are getting help from other women. Thats a very good example for a positive contact with the illness cancer. I will support them with all i can do!
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